 Wysłany: Wto 13:08, 24 Cze 2008 Temat postu: Wakacyjny trening |
|
| Poświęcę się i napiszę przygotowany przez trenera trening na wakacje, gdyż nie wszyscy go otrzymali.
TęTNO 140-160 MIN. 5 x W TYGODNIU 1 TYDZIEń 24 MINUTY \ 2 TYDZIEń 28 MINUT \ 3 TYDZIEń 32 MINUTY - 5 x W TYGODNIU 4 TYDZIEń 36 MINUT / 5 TYDZIEń 40 MINUT / ROZGRZEWKA \ MARSZ - 100 m - x 2-3 LUB SKAKANKA OK. 10 min. JOGGING - 100 m / ćWICZENIA ROZCIąGAJąCE ZESTAW INTERWAłOWY: -SPRINT 30 m -MARSZ 15 m -SPRINT 60 m -MARSZ 15 m -SPRINT 90 m Zejść do tętna poniżej 90 W PIERWSZYM TYGODNIU 3 x, W SZóSTYM TYGODNIU 8 x |
|
