KS Start Dobrodzien - sekcja koszykówki
FORUM KIBICóW
» FAQ
» Szukaj
» Użytkownicy
» Grupy
» Galerie
» Rejestracja
» Profil
» Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
» Zaloguj
Forum KS Start Dobrodzien - sekcja koszykówki Strona Główna
->
III Liga Koszykówki
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
NIE
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Ogłoszenia
----------------
Ogłoszenia
Kosz
----------------
DLK
III Liga Koszykówki
Mecze Północ - Południe
Juniorzy
Strona
----------------
Uwagi i propozycje
Inne
----------------
Hyde Park
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
Tom
Wysłany: Wto 13:08, 24 Cze 2008
Temat postu: Wakacyjny trening
Poświęcę się i napiszę przygotowany przez trenera trening na wakacje, gdyż nie wszyscy go otrzymali.
TęTNO 140-160 MIN. 5 x W TYGODNIU
1 TYDZIEń 24 MINUTY \
2 TYDZIEń 28 MINUT \
3 TYDZIEń 32 MINUTY - 5 x W TYGODNIU
4 TYDZIEń 36 MINUT /
5 TYDZIEń 40 MINUT /
ROZGRZEWKA \
MARSZ - 100 m - x 2-3 LUB SKAKANKA OK. 10 min.
JOGGING - 100 m /
ćWICZENIA ROZCIąGAJąCE
ZESTAW INTERWAłOWY:
-SPRINT 30 m
-MARSZ 15 m
-SPRINT 60 m
-MARSZ 15 m
-SPRINT 90 m
Zejść do tętna poniżej 90
W PIERWSZYM TYGODNIU 3 x, W SZóSTYM TYGODNIU 8 x
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
subMildev
free theme by
spleen
&
Programosy
Regulamin